Naša cesta k vašej vitalite
truvaler vznikol z vášne pomáhať seniorom žiť naplnený, energický a radostný život
Náš príbeh
truvaler založila skupina nadšencov pre jógu a wellness, ktorí videli potrebu vytvorenia špeciálneho priestoru pre starších dospelých. Po rokoch pozorovania, ako tradičné jógové štúdiá často nie sú prispôsobené potrebám seniorov, sme sa rozhodli to zmeniť.
Začali sme malou skupinou priateľov, ktorí sa stretávali v parku. Rýchlo sme si uvedomili, že túžba po aktívnom a zdravom živote vo vyššom veku je obrovská. Dnes sme hrdým domovom pre stovky seniorov, ktorí sa k nám pripájajú na ich ceste k lepšiemu zdraviu.
Naša filozofia je jednoduchá - vek je len číslo. Veríme, že každý si zaslúži žiť plne, s energiou a radosťou, bez ohľadu na vek. Naše programy sú navrhnuté tak, aby boli prístupné, bezpečné a efektívne pre všetkých seniorov.
Naše hodnoty
Starostlivosť
Každý člen našej komunity je pre nás dôležitý. Poskytujeme individuálny prístup a pozornosť každému, kto k nám príde.
Bezpečnosť
Všetky naše cvičenia sú navrhnuté s dôrazom na bezpečnosť. Naši inštruktori sú vyškolení v práci so seniormi a poznajú ich špecifické potreby.
Inovácia
Neustále hľadáme nové a lepšie spôsoby, ako pomôcť našim členom dosiahnuť ich ciele v oblasti zdravia a pohody.
Náš tím expertov
Pozrite sa na ľudí, ktorí sa starajú o vaše zdravie a pohodu
Lucia Nováková
Hlavná inštruktorka
Lucia má pätnásťročné skúsenosti s výučbou jógy pre seniorov. Je certifikovaná terapeutka a špecialistka na pohyb pre starších dospelých.
Peter Kováč
Wellness konzultant
Peter je odborník na holistické zdravie so zameraním na výživu a životný štýl pre seniorov. Pomáha našim členom dosiahnuť optimálnu pohodu.
Anna Horváthová
Inštruktorka meditácie
Anna sa špecializuje na meditáciu a relaxačné techniky. Pomáha našim členom nájsť vnútorný pokoj a zlepšiť duševné zdravie.
Prečo si vybrať truvaler?
Špecializácia na seniorov
Sme jediné štúdio v oblasti zamerané výlučne na potreby starších dospelých.
Kvalifikovaný tím
Všetci naši inštruktori majú certifikáty a roky skúseností s výučbou seniorov.
Príjemné prostredie
Naše štúdio je navrhnuté pre pohodlie a bezpečnosť seniorov.
Flexibilné programy
Ponúkame rôzne úrovne a štýly, aby sme vyhoveli všetkým.
Rada dňa
Začnite svoj deň s desať minútovým strečingom hneď po zobudení. Jemné natiahnutie svalov vám pomôže prebudiť telo a naštartovať energiu na celý deň. Zamerajte sa na krk, ramená a chrbát.
Najlepšie je cvičiť ešte v posteli alebo hneď po vstavaní. Neponáhľajte sa a dýchajte hlboko. Tento jednoduchý ranný rituál môže výrazne zlepšiť vašu pohodu počas celého dňa a pripraviť vás na aktívne prežívanie každého momentu.
Naše články a tipy
Prečítajte si naše najnovšie články plné užitočných rád a inšpirácie pre zdravý život
Lucia Nováková
Hlavná inštruktorka jógy
Päť jednoduchých jógových pozícií pre začiatočníkov
Ak ste nováčik v jóge a chcete začať bezpečne a efektívne, tu je päť základných pozícií, ktoré vám pomôžu vybudovať silný základ. Tieto pozície zlepšujú rovnováhu, flexibilitu a celkovú silu tela. Môžete ich vykonávať každý deň v pohodlí vášho domova a postupne budovať svoju kondíciu.
Čítanie: 5 minút
Peter Kováč
Wellness konzultant
Výživa pre energiu a vitalitu vo vyššom veku
Správna výživa je kľúčom k zachovaniu energie a vitality. Zistite, ktoré potraviny by mali byť súčasťou vašej stravy, aby ste sa cítili plní života. Zameriame sa na prírodné zdroje vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie a pohodu v každom veku.
Čítanie: 7 minút
Anna Horváthová
Inštruktorka meditácie
Ako meditácia zlepšuje kvalitu spánku
Problémy so spánkom sú bežné vo vyššom veku, ale meditácia môže byť účinným riešením. Naučte sa jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť myseľ pred spaním a dosiahnuť hlboký, regeneračný odpočinok. Kvalitný spánok je základom pre energiu a pohodu počas dňa.
Čítanie: 6 minút
Lucia Nováková
Hlavná inštruktorka jógy
Dychové cvičenia pre lepšiu koncentráciu
Dýchanie je základom jógy a má obrovský vplyv na našu mentálnu jasnosť. Objavte tri jednoduché dychové techniky, ktoré môžete praktizovať kedykoľvek počas dňa. Tieto cvičenia vám pomôžu zlepšiť koncentráciu, znížiť stres a cítiť sa pokojnejšie a vyrovnanejšie.
Čítanie: 4 minúty
Peter Kováč
Wellness konzultant
Vybudovanie zdravých denných návykov
Malé zmeny v každodenných návykoch môžu mať veľký dopad na vaše zdravie a pohodu. Prečítajte si o jednoduchých krokoch, ktoré môžete začať dnes, aby ste si vytvorili zdravší životný štýl. Od ranných rituálov až po večerné relaxácie, každý deň je príležitosťou rásť a zlepšovať sa.
Čítanie: 8 minút
Anna Horváthová
Inštruktorka meditácie
Sila pozitívneho myslenia v každom veku
Naša myseľ je mocný nástroj, ktorý ovplyvňuje naše zdravie a pohodu. Zistite, ako kultivovať pozitívne myslenie a využiť ho na zlepšenie vášho života. Naučte sa techniky, ktoré vám pomôžu prekonať negatívne myšlienky a vytvoriť si optimistickejší prístup k životu.
Čítanie: 6 minút